こんばんは。

 

 

やつはし整骨院　院長　八ッ橋です。

 

 

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今回は、

 

 

産後に起こる体の変化　第5弾　という事で、

 

 

「骨盤の傾き」について

 

 

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骨盤が歪んでいない人はほとんどいません。

 

 

骨盤はどうしても歪んでしまいます。

 

 

なぜなら、人には「座り方」「立ち方」「歩き方」に癖があるからです。

 

 

 

左の肘をつきながら座る人

 

 

左に重心をのせて立っているのが楽な人

 

 

右の肩が下がりながら歩いてる人

 

 

など、このように重心が真ん中にあることが理想ではありますが、理想的な「座り方」「立ち方」「歩き方」をしている人はなかなかいません。

 

 

だから、骨盤はある程度、歪むものなんだと思っておいても良いかもしれません。

 

 

ただ、このある程度というのはどのくらいを指すのか。

 

 

これは、左右差が大きければ大きいほど体に悪影響を及ぼします。

 

 

左右差が大きくなることにより、どちらかに大きな負担がかかることになります。

 

 

骨盤が歪みやすい理由には、骨盤が複雑な形をしていて、一つの骨ではなく、いくつかの骨からなる複合体だからなんです。

 

 

【腸骨】　【恥骨】　【坐骨】　【仙骨】　の4つです。

 

 

その周りを覆う靭帯や筋肉によって形を保っています。

 

 

【腸骨】：仙骨の両側に扇状に広がる。骨盤が後傾するつれて左右に広がる。

 

 

【恥骨】：会陰部の近くにある骨。骨盤の中で最も前面にある。

 

 

【坐骨】：骨盤の一番底の骨。床やイスに座った時にあたる場所

 

 

【仙骨】：骨盤の中央にある逆三角形の骨。背骨を支える土台。座るときに姿勢を支え、動くときに姿勢を正す役割がある。

15，6歳までは完全に1つの骨にはなっていないと言われている。

 

 

このように4つの骨からなる骨盤が歪むのは、左右差が生じる事により、負担のかかっている骨盤の骨の靭帯の部分がシナリ、

 

 

歪みを生じさせていると同時に、これ以上歪まないように踏ん張る様にバランスをとっています。

 

 

骨盤を支えている靭帯は、他の部分の靭帯に比べると、硬く・弾力が少ない構造になっています。

 

 

そのため、骨盤の歪みと言っても、数㎜の範囲にすぎません。

 

 

とは、その数㎜のズレ、左右差により身体の不調や体型に影響しているのは確かです。

 

 

靭帯や筋肉を緩めるホルモンの影響を受けている産後は、骨盤がより歪みやすい時期。

 

 

身体の動かし方に注意して、過度に靭帯に負担を与えないようにすることが大切です。

 

 

 

 

常に重力を受ける私たちは、立っているだけでも姿勢を維持するために筋肉が働いています。

 

 

その為、腹筋や背筋が弱っている産後は、骨盤の傾きが、『前傾➡後傾』に変位します。

 

 

骨盤は後傾すると、左右の腸骨が広がります。

 

 

 

「産後に体重は戻ったのに、お尻が大きくなって、元に戻らなくなっちゃった。。。。」

 

 

 

と感じるのはこのためなんです。

 

 

まずは、座っている時の姿勢、立った時の骨盤の傾きを意識する事がとても大切です。

 

 

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〇骨盤の傾き：やや前傾

 

 

〇自然体の姿勢（お腹が大きくなってくるため、少しそっくり返るような感じ）

 

 

大きなお腹と背中をバランスよく引っ張り合い、姿勢を維持。

 

 

骨盤はやや前傾気味。

 

 

 

 

 

〇骨盤の傾き：後傾

 

 

〇背中が丸くなる

 

 

腹筋が緩み、力が入りにくい。

 

 

その上、赤ちゃんの世話で前屈みになることが多く、背中の意識が抜けて、骨盤は後傾する。

 

 

そのため、腰や肩に無意識に力が入り、腰痛や肩こりになる。

 

 

 

 

骨盤の靭帯や筋肉が緩んでいる時に矯正をすると、歪みが正しい位置に戻りやすくなります。

 

 

骨盤が正しい位置に戻れば、周囲の靭帯や筋肉は本来の働きをしやすい環境になるので、身体を動かしたり、正しい姿勢を意識するのが

 

 

そんなに辛いことではなくなってきます。

 

 

歪みがひどくなる前に、骨盤の矯正をするかしないか、姿勢を意識できるかできないかで、今後の体型にも大きく影響していくことになると思います。

 

 

 

 

 

 

保育士の資格を持ったスタッフ在中

 

鎌倉市・港南区に隣接する栄区にある

 

「お子様連れでも安心」　やつはし整骨院

 

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