〇疲労を回復する上で

知っておきたいカラダの真実

 

〇カラダの疲労回復を毎日習慣化していく上で

おさえておきたいポイントがあります。

 

 

残業はなるべくしないようにしている

しっかり7.8時間の睡眠時間をとるようにしている

子育てや家事の合間に昼寝をするようにしている

 

という人でも人間である以上

 

疲労を100％避ける、回避する

というのは、現代社会では

非常に困難を極めるでしょう。

 

 

 

なぜなら、

日常生活により疲労蓄積の他にも

疲労が蓄積される要因があるからです！

 

 

 

それは、

私達のカラダが左右非対称

だという事実があるからです。

 

 

 

私達のカラダは完全な左右対称ではな

ないという事です。

 

 

それは、

内臓の位置関係が関与します。

 

 

たとえば、

呼吸の際にとても大きな役割を果たす

横隔膜。

 

 

横隔膜はドーム状に肺の下に位置し

内臓に被さるように位置しています。

 

 

その横隔膜は、

右の方が厚くなっています。

 

 

なぜなら、

右側に内臓器の中で一番大きな

肝臓が横隔膜の真下にあるからです。

 

 

一方、横隔膜の左側には

脾臓があります。

 

 

脾臓は握り拳1個分より小さい

くらいの大きさです。

なので、左側の横隔膜は

細く長く、薄くなっています。

 

 

またカラダ全体をみても

こぶし大の心臓は中心から

やや左側にあって、

それよりも大きな肝臓は

カラダの右側に位置します。

 

 

このようにカラダの内部が

左右非対称なので、

横隔膜以外の筋肉も多少の影響を

受けていてもおかしくはありません。

 

 

アメリカの最新トレーニングでは

このような左右非対称に着目した

トレーニング法もあるそうです。

 

 

人間の構造上このように

初めから左右で違っているので、

長年なんのケアもせず

放っておけば

あなた自身の悪い癖との

相乗効果でカラダのバランスは崩れて

正しい姿勢がどんどん崩れ

正しい動作をどんどん失ってしまいます。

 

 

 

そのためにも、

せめてあなた自身の悪い癖を

一日一日、その都度取り除く必要が

あります！

 

 

疲労を抜く！

必要があります。

 

 

その方法の一つが

ストレッチにあります！！

 

 

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