カテゴリー
ノースカロライナ州アパラチア大学の調査により、
最高の睡眠を得るには
午前に運動するのが理想的だとわかった。
午前7時
午後1時
午後7時
に運動する3つのパターンにわけて、
睡眠パターンを調べた。
すると、
午前7時に運動したグループの睡眠時間が
1番長く
眠りも深かったのだ。
さらに、体の回復にあてられる
【深いノンレム睡眠】の段階が、
最大75パーセント多かったという。
体がしっかり回復できれば、
健康状態も維持しやすくなります!!
ではなぜ?
夜の運動が睡眠の質を上げる事の妨げになるのか?
それは、体の体温調節に関係があります!
私達の体は
【体温調節】という過程を通じて、
睡眠に最適な体温まで下げるのです。
しかし、
運動をすると、
体の深部の温度までしっかり上がるので、
その睡眠な最適な温度にさがるまで、
4〜6時間はかかると言われています。
つまり、
寝る間際に運動しては
体深部の体温が上がりすぎてしまい、
睡眠に最適な体温まで下がらなくなってしまうのです。
運動によって分泌された
ストレスホルモンが収まらなくなってしまいます。
すると、本来寝てる時に作用する
休息や消化に関与する
副交感神経がうまく働かなくなってしまいます。
いまいちど、
睡眠の質をあげるため、
運動をするタイミングを見直してみてください!
あなたの悪い生活習慣を習慣化させない
予防医学コンサルタント
やつはし整骨院院長 八ッ橋
さらに
健康情報を知りたい方は
ぜひ「友だち登録」してくださいね。
今なら、登録者限定で
「毎日簡単に10秒でできる姿勢改善トレーニング」
動画をプレゼントしております!!
↓ ↓こちらをクリック↓ ↓
24時間受付可能!
何かセミナーについてもっと詳しく知りたい
【健康のための睡眠法】セミナー
1月26日(土) 15時半~17時
JR本郷台駅 徒歩3分
あーすぷらざ 研修室A
定員25名(完全予約制先着順)
参加費 1500円
最高の健康と身体をを作るための睡眠法
人生のパフォーマンスを上げる
人生をワクワク楽しくエネルギッシュに生きる
為に欠かせない
疲労回復術と睡眠メソッド
を広める薬剤師 山本美由紀先生に
その術を教えて頂きます。
【内容】前半の部
・睡眠についての間違った常識を修正します
・疲労回復と睡眠の関係
・健康に生きるための「睡眠」「疲労回復」のために
最重要事項3つ
・あなたの「睡眠」現状を把握するための最強チェック方法
薬剤師
睡眠栄養指導
山本美由紀先生
【内容】後半の部
・睡眠と運動の関係
・睡眠の質をあげるための最善ストレッチ
・脳の疲労をとるための超リラックス体操法
やつはし整骨院 院長
八ッ橋 太一先生
2017年流行語大賞にノミネートされた
「睡眠負債」
睡眠負債とは・・・
日々の睡眠不足また、睡眠の質の低下が
借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼす
恐れのある状態である。
わずかな睡眠不足が積み重なり
「債務超過」の状態に陥ると、
生活や仕事の質が低下するだけでなく、
うつ病やがん、認知症などの疾病につながる
恐れがあるとされている。
寝不足や悪い睡眠による
生涯の損失を金額で表すと
ひとりあたま、
なんと・・・
9,000,000円
900万円だと言われています。
恐ろしい数字ですよね・・・
いまからでも遅くはありません。
今セミナーを受けたその日から
あなたの「睡眠負債」は
間違いなく返済されていきます!!
参加表明お待ちしております。
~~~~~~応募方~~~~~~
☎ 045-443-5674
(やつはし整骨院まで)
それかまた
下のLINE@より直接メッセージを下さい。
↓ ↓ ↓ ↓クリックできます↓ ↓ ↓ ↓
24時間受付可能!
~~~~~~~~~~~~~~~
【健康のための睡眠法】セミナー
1月26日(土) 15時半~17時
JR本郷台駅 徒歩3分
あーすぷらざ 研修室A
定員25名(完全予約制先着順)
参加費 1500円
【緊急開催】
【子育てママさん必見!】
1月15日(火)
14時半~
あーすぷらざ 保育室
(飲食可)
定員10名
(完全予約制先着順)
【子育てママさん向けセミナー】
~お子さんの急な発熱、突然の嘔吐!!
その時!どうしますか??~
こんな言葉があります。
「医師たちがあなたにしてあげられ事や
処方するどんな薬より、
あなた自身が決めた行動や、
あなたが選ぶ食べ物の方が
あなたや家族の人生を豊かにするのに
最も効果がある」
お子さんが突然の発熱で苦しんでいるとき
お子さんが突然の嘔吐で不安になっているとき
目の前にいるママさん、またはその家族に何ができるか
お子さんに何をしてあげられるか
どんな選択をしてあげれば
お子さんが安心するのか
お子さんにとって一番的確な対処ができるのか
まず一番最初に!!
選んで行動できるのは
目の前にいるお子さんの親御さんだけです。
そして、その対処法を知っているだけで、
自分自身がどれだけ落ち着けるか
どれだけ冷静に対処できるか
決まります。
そんな
突然のお子さんの体の不調時に
「いかに的確な対処ができるか
いかに冷静にお医者さんに伝えるべき事を
伝えられるか」
そんなお話を
薬剤師歴30年
いつもお医者さんと患者さんの間にたち
患者さんと寄り添いながら
日々活躍されている
薬剤師 北詰先生に
お話をして頂きます。
1月15日(火)
14時半~
あーすぷらざ 保育室
(飲食可)
定員10名
(完全予約制先着順)
~お申し込み方法~
・下のLINEより直接メッセージをください
・お電話 045-443-5674
(やつはし整骨院)
のどちらかでお申し込みください。
お友だちやご家族を誘ってのご参加も
喜んでお受けいたします!!
LINEからの申し込みはコチラ
1月5日のセミナーを無事に開催する事が出来ました。
19名の方から参加表明を頂きました。
残念ながら、風邪をひいてしまい当日キャンセルが3名。
16名の方達とセミナーを開催することができました。
本当に本当に感謝しております。
ありがとうございました。
実は、その他にも当日に、
4名の方から連絡も頂いていました。
とてもうれしかったです。
今回は、
「健康とはどういうことななのか」
「健康になるためにはどうすればいいのか」
というお話を
現役歴30年!の薬剤師、北詰先生とのコラボセミナーでした。
その内容を紹介したいと思います。
前半 北詰先生
・薬との向き合い方
・薬の役割
・東洋医学(漢方)からのアプローチ
・骨のお話し
後半 八ッ橋
・毎日誰でもできる健康体操4種
・地域と健康の作り方
・健康コミュニティを作る
・健康になるための習慣の作り方
・習慣を作るために脳を知ろう
・脳の仕組み、働き
・脳の萎縮・炎症
・脳が健康になるためには
今までにはない、
セミナー内容だったのかなと思います。
参加された方からも、
「栄区を変えてくれそうなほどの思いやエネルギーを感じたよ」
「さっそく、家族にシェアします」
「今度は、父親も連れてきます」
などとてもうれしい感想を頂きました。
さらにさらに、
セミナー後、駅近くの飲食店に参加者の方と北詰先生と
その後、反省会に行った後に、
そこの店長さんが僕らの活動に賛同してくれて、
「今度からうちにチラシや広告おいてってよ!」
と言って頂いたり、
参加者の方からも、
「私、新しい夢ができたんです!!」
「私、チャレンジします!今の病気を必ず克服して、
チャレンジします!!」
と僕に直接話してくれたり。。。
と、本当に今回のセミナーに介して
いろんことが巻き起こっている事を
肌でヒシヒシと感じました。
僕の思いは
「健康が広がっていく」
といことです。
やつはし整骨院はたくさんの協力者の方達と共に
健康の発信地になります!
その発信地から
「健康が広がっていく環境を作ります」
「皆さん一人一人が当事者になって頂きます」
まだまだ、
キックオフの笛すら鳴っていません。
まだまだ、
円陣を組んでいる状態です。
まだまだ、これからです。
どうぞよろしくお願いします!!
次回のセミナー
1月26日(土) 15時半から
あーすぷらざ 研修室A
「睡眠」について
の内容で開催します。
定員は20名になります。
参加希望の方は
045-443-5674(やつはし整骨院)
yatsuhashi2015@gmail.com
下のLINE@より直接メッセージください。
やつはし整骨院のブログで健康維持に役立つ情報をお届けしております
横浜市栄区で手技療法をおこなう当院の院長が、ブログにて院についてのご紹介や健康に役立つ情報を配信しております。日々の施術エピソードなどもご紹介しており、院長の人柄などもご確認いただけますので、当院を初めてご来院頂く方もぜひご覧ください。
やつはし整骨院は一時的な痛みの改善やコリの解消ではなく、お体をすっきり回復させる根本治療のご提供を目指しております。骨格の矯正によりお体のバランスを整え、本来の機能と自然回復力の回復により根本から治る力を引き出します。
栄区でご信頼いただいている当院のブログでは、当院の施術に関するご案内や肩こりや腰痛の改善や予防に関する情報をご提供しておりますので、ぜひご覧ください。
〒247-0005
横浜市栄区桂町728-1 セルディ本郷台103
TEL:045-443-5674
© Yatsuhashi Seikotsuin All rights reserved.