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【子育て中の親御様、指導者の方へ】

 

 

前回参加した

クロスフィットでの一コマ。

 

前回のクロスフィットについての投稿はコチラ

 

 

毎日通い詰めている

就職も決まり

大学の単位も取り終え

ひたすら部活に専念している

大学生

 

一方、

 

『きつ〜〜い。きつすぎます〜♪』

と悲鳴をあげていた

1か月ぶりに参加した主婦。

 

 

そんな2人のやりとり。

 

 

毎日、クロスフィットに通い詰めている

だ大学生が、

 

 

『クロスフィットをトレーニングに入れ始めたら

食べても食べても体重が減っていくんです。

筋肉痛が毎日起きて、もう今日はいきたくない！

と思いながら、気づいたらこのスタジオにいるんですよ〜

ベンチやスクワットとは違うトレーニングなんで、

筋肉痛があっても毎日動けちゃうんですよ』

 

 

と言うと

 

 

主婦の方は

 

『えー、うらやましい〜！！！

私もそん事、言ってみたいです〜☆

食べても食べても食べても痩せていくなんて！』

 

 

大学生

『僕は、毎日個々のトレーニングが終わったら、

マックかシェイクシャック(ハンバーガー屋さん)で、セットプラスハンバーガー3個は食べますよ!

それでもどんどん、体重が減ります！』

 

 

私

『！！！！？』

 

 

ハンバーガー！？3個！？

 

 

トレーニング中、トレーニング後、

プロテインは取っているとはいえ、

 

 

その食生活では。。

 

と自信満々に語る大学生を見て

違和感を覚えてしまいました。

 

 

体が欲している栄養はそこじゃない。

ハンバーガーを3つも食べれちゃうのは、

体重が増えないのは、

栄養素に偏りがあり、栄養素が足りていない体の１つの反応です。

 

 

 

 

 

でも、こういうことって、

学生のなかではごく普通に、当たり前のように

日常的に行われていることかもしれません。

 

＊もちろん、栄養までしっかり管理しているチームもあります。

 

 

でも、

学生は食べても食べても、

お腹が空く時期です。

 

 

だから、競技を終え、

外に出て、自由な時間が得られれば、

 

 

自分の選択で

自分の責任で

 

 

食事を選んで食べるわけです。

 

 

家に帰れば、親御さんが

作ってくれる選手もいるでしょう。

 

 

体は食べ物で作られます。

だから、食べるものはとても大切です。

 

 

とくに、トレーニングで体を酷使して、

壊れた細胞を再生していくには、

特に重要です！！

 

 

僕がいま学んでいるアメリカの予防医学の先生が言っていました。

 

『その日の試合や練習でパフォーマンスをあげたり、

エネルギーを出すための、

ゼリーや飲み物はこの世にたくさん存在している！

 

または、糖質系の食事を意識的に取るだろう！

 

それらで確かにその1試合、その日の練習のパフォーマンスは上がるかもしれない！

 

しかし、その選手が

長く選手として続けられるかどうかは

また話が別だ！！』

 

と。

 

 

さらにこうも続けて話していました、

 

 

『スポーツ選手に限らず、

 

食べたものが、体にでてくるのは、

 

早くて10年

長くても30年はかかると。。』

 

 

 

つまり、

怪我をしやすくなる体かどうかが決まるのは、

 

小学生から色々な物を食べ始めたり

外食が増え始めると考えれば、

 

20代から30代で体に出てくる

可能性が増えてしまいます。

 

 

 

これを聞いて、何かを感じませんか？

スポーツを続けきて

 

高校・大学時代

怪我で苦しんでいた経験があったとしたら、

 

 

小さいころに口にしていたものが

今のあなたの体を作っているわけです。

 

 

怪我をしやすい体質とは

まったく無関係では無さそうですよね。

 

 

口にするものは、

本当に大切です！！

 

 

それは、年齢関係なく

いくつになってもです！！

 

 

今は何ともないから

大丈夫！

という問題ではありません。

 

 

 

怪我をしやすい体

病気をしない体

 

を作るためには

日常の生活から見直す事が最も大切です。

 

 

 

 

それが子供達を守り、

子供達の将来を守る事になります！

 

 

 

 

 

 

 

 

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最近、

CROSSFIT(クロスフィット)

https://fitness.reebok.jp/training/whatiscrossfit/

 

というトレーニングを始めました！

 

世界的には競技にもなっています。

 

 

日本人では世界大会に出れたのは

過去10年で3名ほどしかいないようです。

 

 

日本ではまだまだ、マイナーですが、

ayaさん

中村アンさん

 

などが、やっていると少しずつ話題に

なっているようです。

 

 

このCROSSFIT(クロスフィット)という

トレーニングコンセプトは、

 

 

 

『日常生活で繰り返し行う動作を、多種多様な種類で、負荷をかけて行っていく』

https://fitness.reebok.jp/training/whatiscrossfit/

 

です。

 

だから、重たい物をもちあげていったりするというよりは、

自重の中で様々な動作を行い追い込んでいくトレーニング。

 

 

その１つの魅力が、

3〜5名で1グループになりおこないます。

 

 

だから、

毎回、トレーナーから出される

辛くてきつくて、憂鬱な

トレーニングでも、

 

 

トレーナーの方を中心に、

みんなで声をかけあいなが、

 

 

自分の体と向き合い、

限界まで追い込む事ができます。

 

 

その日のグループによっては、

大学生から82歳の方までいるので、

国籍問わず、

 

 

本当にある意味

トレーニングを通じて

 

 

色々なことを学ばせてもらってます。

 

 

体も心もバッキバッキになります！笑

 

 

前回のトレーニングでは、

就職も決まり、大学の単位を取り終え、

もうあとは、部活だけなんです！

 

 

という大学生と一緒にトレーニングをしました。

37歳まだまだ、負けんぞ！と

すこーしだけムキになったら、

 

 

3日間、筋肉痛とれませーん！！笑

 

 

 

今後、治療院にも

バンバン取り入れていきまーす！！

姿勢チェック相談随時受け付けております。

・痛みの原因は姿勢からのゆがみからきているのではないか

・自分の姿勢が悪いのはわかっているがどう悪いかがわからない

・姿勢をどう治していいか分からない

 

そんな方は是非お気軽にこちらからメッセージを下さい。

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誰でも簡単にできるストレッチ動画

 

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【肩の痛み】

 

先日来院された患者様。

 

 

肩の痛みで悩み来院。

 

肩が急に上げずらくなってきました・・・

 

「週に1回、孫の面倒を楽しみにくるので、

これ以上、肩が上がらなくなってしまっては困る・・」

 

と、不安そうな顔でお話してくれました。

 

 

それから、

肩の検査をして、

 

なぜ

肩が上がらにのかを

 

全身チェックしていきました。

 

すると体がだいぶ左側に傾いていることが

わかりました。

 

座っているときも

立っているときも

歩いているときも

 

すると8年前に

 

右膝の手術を行い人工関節にしていました。

 

おそらく

それをかばう形で

 

体に傾きが出てしまっていたのです。

 

体の傾きから

 

この患者さんの体の重心がわかりました。

すると歪んでいる関節、つまり動かなくなっている関節がわかりました。

すると、ものすごく緊張している筋肉、

使えていない筋肉がわかりました。

 

 

それに、

即して

 

骨格の矯正を行い

痛みの出ない範囲で動作を改善していきます。

 

 

この患者さん

 

「まさか、自分の方の痛みが、

人工にした膝関節から体のバランスが崩れ

体がゆがみ、肩に影響を与えていたなんて

夢にも思わなかったそうです。」

 

 

肩が痛いからと言って、

肩だけをみて、

必死に肩の痛みを抑える治療をする。

 

たしかにそれでも、肩の痛みは治まるでしょう。

 

でも、それで本当に根本の解決とは言えますか？

 

体の歪みがわかり、それでも放っておきますか？

 

 

お孫さんを抱っこし続けても

痛みが出ない肩になるでしょうか？

 

 

 

 

治療後は、

肩の痛みにも変化が起こり、

とてもホッとしていました。

 

すると、もう一つ、

体に大きな変化が・・・

 

 

人工関節にしていない膝も

O脚気味になり、

 

右膝と左膝の隙間がだいぶ開いていたのが、

見事に閉じていました。

 

 

 

 

「先生！！これはすごいですね！！

びっくりしました！！

 

じつは、手術したお医者さんからは

数年後、反対の膝も手術することになると思うから

 

と言われていたんです。

 

でも、それはイヤだからどうしたらいいですか？

と、そのお医者さんに聞いたのですが、

 

そういうケースが多いからね・・・

 

としか言わなかったんです。

 

だから私はこの8年間本当に不安だったんです。」

 

 

 

これは、

右膝を人工関節にして

 

体全体のバランスがどうなっているかを

見れていません。

 

そこをしっかり見極めて、

 

普段の自分の体のクセを認識して、

それらを修正する運動を行っていければ

 

両方の膝を手術しなくてはならないという

リスク確立を、ものすごく減らせると思います。

 

 

 

 

 

 

 

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【骨盤矯正をする前に大切な事】

 

 

3人のお子様をもつ30代の

産後ママさん。

 

一番上の子は小学生

一番下の子は5か月です。

 

当院にはいつも5か月の女の子と

一緒に来院してくれます。

 

 

このママさんの一番の悩みは

「抱っこをするときの肩こり」

でした。

 

 

とくに抱っこひもをすると

肩の痛みが強くなってしまう。。。

 

 

治療では毎回

骨格を正しい位置に戻し(ソフトにソフトに)

 

＊当院の矯正はバキバキしません。

 

体を正しく動かせるようにします。

 

 

治療後すぐに

痛みは軽減し、

体も動かしやすくなり

 

帰るときの抱っこは

全く肩の問題は無くなっていました。

 

 

しかし・・・・・・

 

 

次に来院されるときには

肩の痛みがまた戻ってしまっていました。

 

 

なぜか？？

 

 

もう一度患者さんとよく話し合い

日常での生活をフィードバックしていきました。

 

 

すると、

抱っこひもの付け方に問題があるのではないか

ということになりました。

 

 

治療後に抱っこひもの

付け方をチェックすると・・

 

 

ありました！ありました！

問題点が！

 

 

この方の抱っこひもは、

BABYbjornでした。

 

とても人気のある抱っこひもメーカーです。

 

BABYbjornの特徴は

いくつかありますが、

 

大きな特徴としては、

 

腰に負担がかからず、

肩に大きな負担がかかるという特徴があります。

 

肩８：腰２

 

と言われています。

 

その中でもつけるポイントがあるのですが、

そこを修正した患者さんの一言が、

 

 

「全然違う！！！！」

 

 

でした。

 

それから、次の治療で来院された際に

肩の調子がどうだったか聞くと、

 

「肩！大丈夫でした！！」

 

 

う～～～～～～ん！

嬉しいです！！！

(僕の心の叫びです)

 

こういった日常生活の改善もとても重要です。

日常生活は毎日のことです。

 

この毎日の負担が減らなければ

なかなか体は改善できません。

 

でも、日常生活での姿勢・動作を意識できれば

 

治療の効果が何倍にもなりますから、

治る速度も速くなります！！

 

日常生活の姿勢や動作を

正しく指摘できる人は周りには

なかなかいないかもしれません。

 

 

1度、プロの目にみてもらい

アドバイスをもらう事が

 

いま、あなたの体が抱える問題を

根本的に解決できる

 

最短の道かもしれませんよ！！

 

 

治療と運動と意識で

「抱っこ」は変わります！！！

 

 

 

 

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エルゴの正しい抱っこひもの使い方を

大まかに説明しています。

ぜひ、ご覧ください。

https://youtu.be/g4QUg5_oc0I

 

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様々な抱っこひもが今はお店やネットで売られています。

 

その2大メーカーと言われるのが、

 

・エルゴベビー(http://www.ergobaby.jp/)

・BABYBJORN(https://babybjorn.jp/)

 

です。

 

当院に来られる方も

この2つのメーカーが圧倒的に多いです。

 

私自身もエルゴを使っています。

 

 

 

先日、来院された産後3ヶ月のママさん

 

産後の腰の痛み

産後の肩こり

 

で来院されました。

 

抱っこひもをつけた状態で、

院に入って来られました。

 

エルゴの抱っこひもでした。

 

靴を脱いで、

靴を下駄箱にしまおうとした際に、

 

赤ちゃんの頭が垂れ下がり、

落ちはしないでしょうが、

 

だいぶ頭が垂れ下がってしまっていました。

 

危険は危険ですよね。

 

街中で買い物などしていても

よく見かける光景です。

 

落ちたことがないし、

ベルトもしてるから

大丈夫だろうと思っているのかもしれません。

 

この、抱っこひもの状態、

特にエルゴで多く見られます。

 

このような状態になるのは、

 

赤ちゃんの位置が低すぎるためです。

 

抱っこひもをしたときに

赤ちゃんの位置が低すぎママさんを

とても多く見かけます。

 

赤ちゃんが低ければ低いほど、

赤ちゃんの重さがママさんの体にズッシリときます。

 

ママさんの体を壊す大きな原因になります。

 

肩にズッシリと何キロ、何十キロという重さがかかり

肩の痛みが強くなります。

猫背を助長してしまいます。

 

腰を反るようにします。

腰の痛みが出てしまい、姿勢が崩れ、

スタイルを崩す大きな要因になります。

 

 

 

抱っこひもを正しく装着することは

決して難しいことではありません。

 

ちょっとしたことを

知っているか知らないかだけです。

 

今からすぐにできます。

 

今回来院されたママさんも、

指導後の抱っこひもをした際に、

 

指導前にかかっていいた

体の負担が嘘のように軽減され

 

ビックリされていました。

 

 

 

でも、たくさんのママさんは

抱っこひもを正しくできていません。

 

抱っこでママさんの体を守りましょう。

 

 

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エルゴの正しい抱っこひもの使い方を

大まかに説明しています。

ぜひ、ご覧ください。

https://youtu.be/g4QUg5_oc0I

 

 

 

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